• Les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) sont des pathologies touchant les tissus mous à la périphérie des articulations.
Les TMS (Troubles Musculo-Squelettiques) sont des affections qui affectent les muscles, les tendons, les ligaments, les articulations et les nerfs du corps humain. Ils sont dus principalement à des gestes répétitifs, à des postures contraignantes et à des efforts physiques intenses, qui entraînent des microtraumatismes cumulatifs et des inflammations dans les structures musculo-squelettiques.
Types de TMS les plus courants
Syndrome du canal carpien :
Il s’agit d’une affection qui affecte le poignet et la main. Elle est courante chez les personnes dont le travail implique des mouvements répétitifs des poignets, comme les travailleurs de bureau qui passent beaucoup de temps à utiliser un clavier et une souris.
Tendinite
La tendinite est une inflammation des tendons qui relie les muscles aux os. Elle peut toucher différentes parties du corps, comme l’épaule, le coude, le poignet, le genou ou la cheville. Les personnes effectuant des mouvements répétitifs ou des activités physiques intenses sont particulièrement susceptibles de développer des tendinites.
Lombalgie et cervicalgie :
Les douleurs lombaires (bas du dos) et les douleurs cervicales (cou) sont fréquentes chez les travailleurs dont les postes impliquent une mauvaise posture assise prolongée ou des activités de soulèvement répétitives.
Épicondylite (tennis elbow)
Cette affection provoque une douleur au niveau du coude et de l’avant-bras, généralement causée par des mouvements répétitifs du poignet et de l’avant-bras, tels que ceux effectués par les joueurs de tennis, d’où son nom.
D’où viennent les TMS ?
Ces troubles sont souvent associés à des activités professionnelles ou à des tâches répétitives dans un contexte de travail, mais peuvent également survenir dans la vie quotidienne, en raison de certaines habitudes ou activités à la maison.
Les TMS peuvent affecter différentes parties du corps, notamment les mains, les poignets, les bras, les épaules, le cou, le dos, les hanches, les genoux et les pieds. Certains exemples courants de TMS incluent le syndrome du canal carpien (affectant le poignet et la main), l’épicondylite (tennis elbow), les douleurs lombaires et cervicales, etc.
Les parties du corps affectées
Les TMS peuvent affecter différentes parties du corps, parmi lesquelles
Les membres supérieurs
- Les mains et les poignets : Exemple : Syndrome du canal carpien.
- Les bras et les épaules : Exemple : Tendinite de l’épaule (rotateur).
La colonne vertébrale
- Le cou : Exemple : Cervicalgie (douleur cervicale).
- Le dos : Exemple : Lombalgie (douleur lombaire).
Les membres inférieurs :
- Les hanches : Exemple : Bursite de la hanche.
- Les genoux : Exemple : Syndrome de l’essuie-glace (syndrome de la bandelette ilio-tibiale).
- Les pieds : Exemple : Fasciite plantaire.
Facteurs de risque des TMS
Plusieurs facteurs contribuent à l’apparition des TMS. Il est essentiel de les connaître pour les prévenir efficacement
Répétition des mouvements
Les gestes répétitifs sollicitent de manière excessive certaines parties du corps, entraînant une usure prématurée et des douleurs.
Postures inadéquates
Adopter des positions non ergonomiques pendant de longues périodes met une pression excessive sur les muscles et les articulations.
Efforts physiques excessifs
Le soulèvement de charges lourdes ou la réalisation d’efforts physiques intensifs sans précautions appropriées peuvent entraîner des lésions musculo-squelettiques.
Environnement de travail inadapté
Un aménagement de poste de travail inapproprié, des outils mal conçus ou des conditions de travail défavorables peuvent favoriser l’apparition des TMS.
Stress
Le stress physique ou psychologique peut augmenter la sensibilité à la douleur et aggraver les symptômes des TMS.
Conséquences des TMS
Les TMS peuvent entraîner des conséquences importantes pour les individus et les entreprises :
- Douleurs et inconforts : Les personnes atteintes de TMS peuvent éprouver des douleurs persistantes, qui peuvent limiter leurs capacités physiques et causer une gêne au quotidien.
- Absentéisme : Les TMS sont une cause fréquente d’absentéisme au travail, entraînant une perte de productivité pour l’entreprise.
- Coûts pour les entreprises : Les TMS entraînent des coûts importants pour les entreprises en termes de soins de santé, de réadaptation, de remplacement de personnel et de baisse de productivité.
- Impact sur la qualité de vie : Les personnes souffrant de TMS peuvent voir leur qualité de vie diminuer en raison de la douleur, de la limitation des activités et de l’incapacité à effectuer certaines tâches.
Prévention et gestion des TMS
Pour prévenir et gérer les TMS, voici quelques mesures essentielles
Bonnes pratiques ergonomiques
Adopter de bonnes pratiques ergonomiques au travail et à la maison, en variant les mouvements et en adoptant des postures correctes.
Faire des pauses régulières
Prendre des pauses régulières pendant les activités répétitives pour permettre aux muscles de se reposer et de récupérer.
Échauffement et exercices
S’échauffer avant de réaliser des tâches physiquement exigeantes et effectuer des exercices pour renforcer les muscles et améliorer la flexibilité.
Environnement de travail adapté
Avoir un aménagement de poste de travail ergonomique et bien adapté pour minimiser les contraintes physiques.
Sensibilisation et formation
Sensibiliser les employés aux risques des TMS et fournir une formation sur les bonnes pratiques pour prévenir ces troubles.